Estos son los alimentos que debes comer para estimular el sistema inmunológico.
Desde sopas hasta frutas y bebidas naturales, hay un sin fin de alimentos que pueden ayudarte a prevenir la gripe
El cambio de estación puede generar gripes y resfriados que siempre buscan ser evitados, ante la posibilidad de que no te permitan disfrutar de las tradicionales fiestas decembrinas.
Tengas un cuerpo susceptible o no, estas enfermedades se pueden combatir si comes alimentos que mantengan fuerte a tu sistema inmunológico.,
Tal como publicó Mayo Clinic Health System, no debes saltarte ninguna comida, también puedes consumir entre cinco o nueve raciones de frutas y vegetales, los cuales proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, los expertos indican que tomar sopas de pollo o gallina ayudan a mitigar los síntomas de la gripe o el resfriado, pues reduce la inflamación y promueve la hidratación de tu cuerpo.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico
Alimentos como el camote, mango, brócoli, tomate, la espinaca y zanahoria contienen beta caroteno, un pigmento compuesto por vitamina A y antioxidantes.
La vitamina C la encuentras en frutos cítricos, frutos del bosque, melones, tomates, pimientos y brócoli.
Los huevos, el pescado y la leche proporcionan vitamina D.
Los probióticos son bacterias buenas que promueven la salud y los puedes encontrar en productos lácteos y en comida fermentada como el kimchi.
Lácteos, carne, huevos, pollo, nueces, granos y lentejas son todas fuentes de proteínas.
Otras recomendaciones para cuidar el sistema inmune
Recuerda cuidar tu higiene personal para evitar la propagación de gérmenes, así como lavar los alimentos que vayas a comer y limpiar los platos y la cubertería que usarás.
Debes tomar agua con constancia u otros tipos de bebidas naturales que mantendrán hidratado tu cuerpo.
Por último, procura mantener buenos hábitos para dormir y evitar el estrés porque estos son dos factores que pueden afectar a tu sistema inmunológico y, por ende, es más probable que te dé gripe o un resfriado.
