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ALIMENTOS QUE NUNCA DEBES COMER SI TIENES DOLOR EN LAS ARTICULACIONES

dolor en las articulaciones, ya sea por uso excesivo, lesión o artritis, afecta toda tu vida. El movimiento es clave para prácticamente todas las tareas, desde trabajar hasta hacer mandados hasta pasar tiempo con tus seres queridos. Si experimentas dolor articular crónico, probablemente estés buscando una manera de sentirte mejor sin depender de productos farmacéuticos pesados, que tienen sus propias desventajas.

La buena noticia es que la dieta puede desempeñar un papel importante en tu nivel de comodidad. Evitar los alimentos que causan inflamación en el cuerpo reducirá tu sufrimiento en gran medida. Junto con la terapia física prescrita por el médico y los medicamentos a su dosis efectiva más baja, puede devolverte a tu máxima capacidad en poco tiempo.

Desafortunadamente, es posible que tengas que reducir algunas sabrosas golosinas. A continuación se incluyen 9 alimentos que nunca debes comer si tienes dolor en las articulaciones.

1 . Azúcares Agregados

Nuestros cuerpos están diseñados para desear azúcar porque es un componente necesario de nuestras dietas. Sin embargo, en la era moderna de los alimentos procesados de conveniencia, normalmente comemos demasiado. El azúcar causa inflamación porque interactúa con la grasa y la proteína en nuestro cuerpo y produce productos finales de glicación avanzada (PGAs).

Más allá de la inflamación dolorosa, los productos finales de glicación avanzada aceleran el proceso de envejecimiento. Es mejor atenerse a las frutas para tu dosis de azúcar porque también obtendrás fibra, nutrientes y antioxidantes que pueden contrarrestar la inflamación. Otra buena opción para la dulzura es la miel, pero evita los productos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o azúcar blanca refinada, como los dulces y los refrescos.

2 . Alcohol

No es estrictamente un alimento, pero el alcohol es una de las peores cosas que puedes consumir con dolor en las articulaciones. Ahora, una o dos bebidas de vez en cuando no te van molestar mucho, pero el consumo excesivo regular aumenta significativamente el riesgo de desarrollar gota. La gota es una forma de artritis en la que se forman cristales duros en las articulaciones, ¡y es realmente doloroso!

3. Aspartamo y edulcorantes artificiales.

Esto es un fastidio total, pero el cambio a edulcorantes artificiales no ayudará a reducir el dolor en las articulaciones. El aspartamo es conocido por causar problemas de salud e incluso puede desencadenar la artritis en personas que no la tenían antes.

4. Productos lácteos

Los productos lácteos pueden ser molestos porque contienen proteínas que se sabe que irritan el tejido alrededor de las articulaciones en algunas personas. Los productos lácteos también se vuelven más difíciles de digerir a medida que envejecemos, dado el hecho de que la leche solo está destinada a nutrir a los bebés. Aún así, es altamente nutritivo si puedes soportarlo.

5. Sal

La sal es problemática porque puede causar retención de agua y presión arterial alta. Mantener el equilibrio adecuado de líquidos en tu cuerpo es crucial para lubricar y amortiguar las articulaciones, pero demasiado causa hinchazón e inflamación. La hinchazón en las articulaciones contribuye al dolor durante el uso.

6. MSG

Debido a que es un aditivo alimentario a base de sal, el MSG también causa retención de agua e hinchazón. Las personas con artritis deben evitarla a toda costa. Desafortunadamente, puede ser furtivo. El MSG aparece en muchos alimentos procesados como aderezos para ensaladas, comida rápida, carnes frías y mezclas para sopas.

7. Grasas saturadas

Existen muchas razones para evitar comer demasiada grasa saturada, desde el riesgo de enfermedad cardíaca hasta el daño que causan en sus articulaciones. Un vínculo interesante, las personas que tienen artritis tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

8. Carbohidratos refinados

La harina blanca refinada es un producto que toma granos integrales saludables y le quita todo su valor nutricional. El resultado es un producto que aumenta las citoquinas dañinas en el torrente sanguíneo; Las citoquinas a su vez provocan (lo adivinaste) inflamación. La harina blanca también es alta en el índice glucémico y aumentará tu azúcar en la sangre.

9. Aceite de maíz / o mega-6s

El aceite de maíz está lleno de ácidos grasos omega 6, que son saludables en moderación a pesar de que son conocidos por ser inflamatorios. Pero los alimentos procesados que encontramos en los estantes de las tiendas de comestibles en estos días contienen demasiado, por lo que la mayoría de nosotros tenemos un balance sesgado de omega 6 a omega 3. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en productos como el aceite de oliva, el pescado y el aguacate, y estos tienen un efecto antiinflamatorio compensador

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